Miso losos

Morate probati



Sastojci:

  • 3 žlice bijelog misa
  • 1 žlica mirina
  • 8 žličica umaka od soje
  • 1 žličica kikiriki ulja ili kanola ulja
  • 4 fileta lososa (oko 170 g svaki)
  • 1 žličica pržih sjemenkama sezama
  • 1 mladi luk, samo zeleni dio, narezan

Priprema:

  • 1. Prethodno zagrijati pećnicu na 200°C.
  • 2. Umutiti miso, mirin i soja umak u maloj zdjeli.
  • 3. Dodajte ulje u tavu i zagrijte na srednje-visokoj toplini. Dodajte losos i lagano pržite dok ne dobije boju, 2 do 3 minute.
  • 4. Prebacite losos u posudu za pečenje i pecite u pećnici 6 do 8 minuta.
  • 5. Na pečeni losos dodajte miso smjesu, pospite sjemenkama sezama, stavite mladi luk i poslužite.

Energetska vrijednost:

326

Nutritivne vrijednosti:

Nutritivne vrijednosti po osobi:

Kalorija 326
Masti 14 g
Zasićene masti 2,1 g
Natrij 528 mg
Ugljikohidrati 6 g
Dijetalna vlakna 0
Proteini 40 g



Novi recepti

Pogledaj i ove recepte