Tilapija s kuskusom

Morate probati



Sastojci:

  • 2 žlice limunova soka
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 2 nasjeckana češnja češnjaka
  • sol
  • papar
  • 4 fileta tilapije
  • 1 šalica kuskusa
  • 1 žlica nasjeckanog peršina
  • 2 žlice nasjeckanih sušenih rajčica

Priprema

Pomiješajte sok od limuna, ulje, češnjak, pola žličice soli i ¼ žličice papra. Utrljajte u ribu i pustite da odstoji 10 minuta.

Skuhajte kuskus prema uputama na pakiranju. Umiješajte peršin i sušene rajčice.

Pecite ribu na malo ulja oko 2 minute sa svake strane. Poslužite uz kuskus.

Energetska vrijednost: 337

Nutritivne vrijednosti:

  • 337 kalorija
  • 7 g masti
  • 2 g zasićenih masti
  • 64 mg kolesterola
  • 331 mg natrija
  • 32 g proteina
  • 38 g ugljikohidrata
  • 1 g šećera
  • 2 g vlakana
  • 2 mg željeza
  • 36 mg kalcija



Pogledaj i ove recepte