Zapečena tilapija s artičokama

Morate probati



Sastojci:

  • 4 filea tilapije
  • 2 nasjeckana češnja češnjaka
  • 1/4 žličice soli
  • 1/4 žličice papra
  • 1/3 šalice nasjeckane rajčice
  • 170g očišćene artičoke
  • 1 žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 1 žlica peršina
  • 1 limun

Priprema

  • Zagrijte pećnicu na 200 °C. Na lim za pečenje stavite papir za pečenje.
  • Ribu stavite na lim. Pospite češnjakom, solju i paprom. Nasjeckajte artičoke, pomiješajte ih s rajčicama i dodajte u lim za pečenje. Prelijte uljem i pospite peršinom. Stavite da se peče oko 12 minuta.
  • Limun narežite na kriške i poslužite s pečenom tilapijom i povrćem.

Energetska vrijednost: 276
Nutritivne vrijednosti:

Kalorije 276
Proteini 37g
Ukupno masti 2g
Vlakna 2g
Uljikohidrati 7g
Kolesterol 54mg
Natrij 288mg


Pogledaj i ove recepte